Inhalt des ganztags Level I - Workshops?
Vorstellung und Einführung in die Philosophie: Was ist mein Lauftraining, wo kommt es her und was bietet es jedem.
„Go with the flow"
Es wird die Herkunft behandelt und Ihre Bedeutungen für das Laufen erklärt:
Dazu werden mögliche negative Einflüsse unseres täglichen Lebens auf die Körperhaltung und die Bewegung beim Gehen und Laufen erläutert.
- Das Prinzip
- Der Umgang mit den Kräften
- Der allmähliche Trainingsfortschritt.
Dazu werden mögliche negative Einflüsse unseres täglichen Lebens auf die Körperhaltung und die Bewegung beim Gehen und Laufen erläutert.
Individuelle Laufanalyse Ihres aktuellen Laufstils.
Hier wird von jedem Teilnehmer ein kurzes Video von seinem Lauf angefertigt, dass später als Vergleich bei der Laufstilanalyse dienen wird.
Kurze Erklärung zu anderen Laufstils
Es werden hauptsächlich alle Unterschiede zum herkömmlichen Laufen verdeutlicht.
Die Haltung (Posture)
Alle Teilnehmer erlernen und üben das Einrichten und die Beherrschung der richtigen Haltung ihres Körpers entsprechend den generellen Prinzipien.
Der Trainer gibt Hinweise zur individuellen Korrektur und Selbstkontrolle
Der Trainer gibt Hinweise zur individuellen Korrektur und Selbstkontrolle
Das Lehnen (Lean)
Es wird Sinn erklärt und die Fertigkeit erlernt, richtig mit seiner gesamten Körpersäule aus dem Sprunggelenk heraus nach vorn zu lehnen.
Hierzu gibt es Übungen die alleine oder mit einem Partner ausgeführt werden.
Hierzu gibt es Übungen die alleine oder mit einem Partner ausgeführt werden.
Das Anheben der Füsse (Ankle lift)
Dazu gehört die Fertigkeit die Füsse mit Leichtigkeit vom Boden abzuheben und sie danach stets im Bereich des Fussgewölbes (Mittelfuss) wieder aufzusetzen.
Dies wird sowohl im Stand, im Gehen als auch im Laufen geübt.
Dies wird sowohl im Stand, im Gehen als auch im Laufen geübt.
Das Armpendel (Arm swing)
Die Bedeutung und der richtige Einsatz der Arme beim Laufen ausführlich erklärt und geübt.
Lockerungsübungen vor jedem Lauf
Im Gegensatz zu andern Trainingsmethoden führen wir vor jedem Lauf bestimmte Lockerungsübungen durch.
Diese hier erlernt und geübt
Diese hier erlernt und geübt
Alles führt zum ersten Laufen
Wir fügen alle Laufkomponenten zusammen und laufen erstmals los...
An dieser Stelle hilft der Trainer alle vorhergehenden Fokussierungen während des Laufens zu üben.
An dieser Stelle hilft der Trainer alle vorhergehenden Fokussierungen während des Laufens zu üben.
Abschliessende, individuelle Videoanalyse
Zum Abschluss des Workshops wird von jedem Teilnehmer erneut ein kurzes Video erstellt und im Anschluss besprochen.
Der Trainer gibt Hinweise auf Stärken und Schwächen für den jeweiligen Läufer.
Diese Laufstilanalyse mit den entsprechenden Trainingsempfehlungen stehen nach dem Workshop jeden Teilnehmer zur Verfügung
Der Trainer gibt Hinweise auf Stärken und Schwächen für den jeweiligen Läufer.
Diese Laufstilanalyse mit den entsprechenden Trainingsempfehlungen stehen nach dem Workshop jeden Teilnehmer zur Verfügung
Inhalt des halbtags Level II - Workshops?
(Voraussetzung ist ein absolvierter Level I Workshop)
Analyse des aktuellen Laufstils
Es wird alles erlernte auf seinen aktuellen Status überprüft. Dazu gibt es eine individuelle Laufstilanalyse für jeden Teilnehmer.
Korrekturen des aktuellen Laufstils
Notwendige Korrekturen werden besprochen und kurz geübt.
Die fortgeschrittene Technik hilft alle verbesserten Elemente zu erlernen (z.B. der aktiver Einsatz der Beckenrotation)
Weiterentwicklung der eigenen Fähigkeiten beim Laufen durch spezielle Fokusse. Laufenübungen
Spezielle Techniken (Gelände, Bergläufe usw.)
Abweichende und spezielle Techniken für das Bewältigen von schwierigem Terrain. Aktives Laufen am Berg.
Wie geht man mit extrem steilen Steigungen und Gefällen um.
Wie geht man mit extrem steilen Steigungen und Gefällen um.
Schlussbesprechung mit Fragen und Antworten
Jeder Teilnehmer erhält die Gelegenheit seine individuellen Fragen zu stellen.
Der Level I Workshop dauert einen ganzen Tag, von 9.00 - 16.30 Uhr.
Am Vormittag finden alle Übungen in einem Raum statt.
Der Nachmittag (ab 13:00 Uhr) ist für Aktivitäten im Freien reserviert.
Kursgebühr: 135 €/Person und Tag TERMINE & ANMELDUNG
Am Vormittag finden alle Übungen in einem Raum statt.
Der Nachmittag (ab 13:00 Uhr) ist für Aktivitäten im Freien reserviert.
Kursgebühr: 135 €/Person und Tag TERMINE & ANMELDUNG
Der Level II Workshop dauert einen ganzen Tag, von 9.00 - 13.00 Uhr.
Nach Überprüfung, respektive Auffrischungen von allem Erlernten und deren Umsetzung, finden alle weiteren Übungen zu meist im Freien statt
Kursgebühr: 85 €/Person und Tag TERMINE & ANMELDUNG (derzeit kein Angebot)
Nach Überprüfung, respektive Auffrischungen von allem Erlernten und deren Umsetzung, finden alle weiteren Übungen zu meist im Freien statt
Kursgebühr: 85 €/Person und Tag TERMINE & ANMELDUNG (derzeit kein Angebot)